减少更年期症状的推荐非处方药指南

我已经 40 多岁了，我担心潮热、头痛、肩膀僵硬……

会不会是更年期？

要不要去医院看看，但长期去医院又很麻烦……你担心吗？

本文将介绍更年期的症状和易于上手的非处方药！

什么是更年期？

更年期是指由于女性体内的女性荷尔蒙减少而出现的各种症状。

许多女性都会经历更年期，尤其是在 40 多岁和 50 多岁时，但更年期因人而异。

在这一时期，体内的女性荷尔蒙量迅速减少，导致荷尔蒙失衡，给身体和精神带来许多影响。

更年期的原因

更年期的主要原因是女性荷尔蒙减少，尤其是雌激素。

雌激素会影响身体的各种功能，它的减少会导致大脑和身体功能的不稳定。

除荷尔蒙减少外，生活方式紊乱和压力也会加重症状。

更年期的常见症状

更年期的症状多种多样，包括以下几种

更年期的主要症状	具体举例
精神症状	抑郁、注意力不集中、失眠、焦虑、头晕等
血管系统的症状	心烦、出汗、头痛、发冷、心悸等
皮肤状况	眼睛和口腔干燥、皮肤干燥、多汗症、皮疹等
胃肠道症状	便秘、腹泻、食欲不振、恶心等
肌肉和骨骼状况	肩部僵硬、背痛、关节痛等
泌尿系统症状	尿频、残余尿、尿失禁等
生殖系统症状	月经不调、分泌物增多、娇嫩部位瘙痒等

据说激素替代疗法、草药和生活方式的改变可以有效治疗这些症状。

通过采取适当的措施，可以缓解更年期症状。

如何选择治疗更年期的非处方药

轻度更年期可以通过非处方药来治疗。

那么，究竟应该如何选择非处方药呢？

让我们一起来看看！

有效成分及其作用

激素替代品需要医院处方，但有助于激素分泌或具有类似成分的草药、补充剂可以在非处方药中买到。

每种有效成分都有其特定的功效，根据更年期的症状进行选择，可以有效缓解症状。

例如

中药桂枝茯苓汤具有改善血液循环的作用。 这有助于缓解更年期引起的头重、肩膀僵硬等症状。

Lamour Q 等植物提取物和维生素有助于自律神经系统的稳定，对烦躁和失眠症状有效。

命の母A 含有多种均衡的成分，可用于治疗更年期的各种症状。

所有成分都是专为更年期女性设计的，重要的是要根据自己的症状选择合适的成分。

如有疑问，建议咨询药剂师。

选择片剂、颗粒剂或胶囊剂

更年期非处方药有不同的剂型：片剂、颗粒剂和胶囊剂。

选择合适药物的关键因素是服用方便和药效持久。

建议忙碌的 40 多岁女性服用片剂和胶囊剂，因为它们能一次性提供更多成分，而且便于随身携带。 胶囊服用时也不会有成分的味道或气味。 不过，有些人可能会觉得难以下咽。

颗粒剂可溶于水，建议那些觉得药片和胶囊难以吞咽的人服用。 不过，对味道或气味敏感的人可能不适合服用颗粒剂。

每种剂型都有自己的优缺点，因此选择适合自己生活方式和喜好的剂型非常重要。

无论您选择片剂、颗粒剂还是胶囊剂，都应定期服用，以帮助您控制更年期症状。

药剂师推荐！ 更年期非处方药整体排名

以下是特别推荐给更年期的非处方药和保健品！

Tsumura-Kampo Keishibukuryoganryo [桂枝茯苓丸料] Extract Granules A

2 岁及以上人群可服用。

空腹服用或睡前用开水或热水冲服。

年龄	1 剂	每日剂量
15 years and over	1 packet(1.875 g)	2 times a day
7-14 years	2/3 packet	2 times a day
4-6 years	1/2 packet	2 times a day
2-3 years	1/3 packet	2 times a day

本品所含原药：Crude drugs contained in this product: Cinnamon Bark, Peony Root, Peach Kernel, Poria Sclerotium, Moutan Bark

Tsumura-Kampo Keishibukuryoganryo [桂枝茯苓丸料] Extract Granules A是一种常用的非处方药，可用于治疗更年期的各种症状。

这种中药能改善血液循环，温暖身体。

建议体质相对较强、希望缓解失眠、焦虑和潮热等症状的人服用。

它还对畏寒、肩膀僵硬、跌打损伤、冻疮、色斑、湿疹和痤疮等症状有效。

Tsumura Traditional Remedy for Women L’amour Q [ラムール Q]

15 岁以上人群均可服用。

易吞服的薄膜衣片，每天两次，每次两片。 空腹或睡前用水或热水送服。

Ramul Q 是专为更年期妇女研制的草药，可帮助她们控制病情。

它含有 19 种具有镇静和滋养补益作用的草药和 8 种维生素，这些都是成年女性经常缺乏的。

可改善更年期出现的嗜睡、肩膀僵硬、失眠、易怒和畏寒等不适症状。

它可用于治疗月经不调、便秘和皮肤问题等多种症状。

药剂师和其他专家之所以推荐它，是因为它有望为 40 多岁女性面临的各种身体疾病提供全面护理。

由于含有senna，可能会导致大便不畅。

Health supplement for females 命の母A（Inochinohaha）

15 岁及以上人群可以服用。

每日三次，每次四片，饭后用水或热水送服。

含 13 种草药、维生素和钙，作用温和。

它是一种易于吞咽的糖衣小药片。

Health supplement for females 命の母A（Inochinohaha） 是一种非常著名的更年期非处方药产品。

它所含的成分可用于治疗多种症状，在调节荷尔蒙平衡方面尤为有效。

这种中药适用于腹胀、出汗和烦躁等症状的患者。

由于含有senna，可能会导致大便不畅。

EQUELLE (Supplement) ※食品

每日四片为标准

预期效果	营养信息 4 粒（每粒 2.6 克）
Supports physical and mental changes after the age of 40	S-Equal: 10mg / Soy isoflavone (as aglycones): 6.4mg

大豆中所含的 Soy isoflavone 是众所周知的健康成分，可为 40 岁及以上易出现身体和精神不稳定的女性提供支持。

EQUELLE 是一种含有 Equol 和 Soy isoflavone 的膳食补充剂。

Equol 是大豆异黄酮中所含的 Soy isoflavone经肠道细菌代谢后产生的一种成分。

Equol 是女性正在寻找的成分，因为它比大豆异黄酮的作用更强。

针对具体症状的草药建议

大多数用于更年期的非处方药都是中药。

在上一节中，我们介绍了针对更年期整体症状的草药和非处方药。

接下来，我们将介绍对特定症状特别有效的草药！

治疗焦虑和烦躁的草药

焦虑和烦躁是更年期的症状之一。

中药对这些精神症状非常有效。

“桂枝茯苓丸(Keishibugyougan)” 可改善血液循环，缓解更年期症状。

建议体质相对较好的人服用。

“加味逍遙散(Kamishoyosan)” 还能减轻压力，稳定情绪。

建议体质正常、容易疲劳的人服用。

治疗对寒冷敏感的中药疗法

怕冷是许多更年期女性的症状之一。

为改善寒冷症状，建议服用促进体内血液循环的中药。

“当帰芍薬散(Touki shakuyaku sansan)”可改善血液循环和畏寒症状。

建议体质虚弱、容易疲劳和贫血的人服用。

“桂枝茯苓丸(Keishibukuryo Gan )”,能改善焦虑和烦躁，还能改善对寒冷的敏感性。

建议体质相对较好的人服用。

治疗潮热的非处方药

潮热是更年期的典型症状，伴有突然出汗和发热的感觉。

建议选择能有效降低头部发热和潮热的中药。

建议体质中等的人服用”“加味逍遙散(Kamishoyosan)”。

体质相对较好的人建议服用 “桂枝茯苓丸(Keishiburyo Gan)。

体质较差的人建议使用 “柴胡桂枝乾姜湯(Saiko-Keishi-Kangan-to)”。

治疗其他症状的中药

更年期的症状多种多样，因此针对不同症状选择中药非常重要。

例如，“五苓散(Goreizan)”对肩部僵硬和关节疼痛等肌肉和骨骼症状有效。

“六君子湯(Rikkunshi-tou)” 也可用于消化系统症状，如便秘和食欲不振。

此外，“八味地黄丸(Hachimijiogan)”对尿频和尿失禁等泌尿系统症状有效。

成功使用这些中药有助于缓解更年期症状。

中药注意事项

治疗更年期的主要药物是中药。

中药在服用方法和作用方面有一些注意事项。

现总结如下。

注意 “何时服用 ”和 “服用多久”

中药必须在饭前或两餐之间服用才有效吗？

一般认为，中药在空腹时药性吸收较好，因此通常在两餐之间或之前服用。

不过，如果在饭后服用中药，吸收会稍慢一些，但效果是一样的。

如果饭前服用有困难，可以饭后服用。

此外，由于中药能改善体质，一般需要两周到一个月的时间才能见效。

首先，请坚持服药一个月，如果仍无效果，请咨询专科医生。

草药有副作用吗？

据说中药的副作用比西药少。

但这并不意味着中药完全没有副作用。

虽然副作用不多，但也有报道称会造成肝损伤、肺功能障碍和过敏。

请按照剂量服用，如果感到任何不适，请停止服用并咨询专家。

日常生活中的自我保健

在饮食和运动方面应该注意什么？

以下是一些建议！

饮食

日常生活中的自我保健对于战胜更年期非常重要。

首先，我们来看看饮食。

要减轻因女性荷尔蒙减少而引起的更年期症状，营养均衡的饮食非常重要。

特别是大豆制品中含有 isoflavone，其作用与女性荷尔蒙相似，建议积极摄入。

维生素 E、B 族维生素以及钙和镁等矿物质也有助于缓解更年期症状。

为确保这些营养素的均衡，应尽量摄入均衡的蔬菜、水果、海鲜和坚果。

运动

运动是缓解更年期症状的另一种有效方法。

运动能促进体内血液循环，有助于改善血管症状，如潮热和对寒冷的敏感性。

适度的运动还有助于缓解压力，减轻焦虑、易怒等心理症状。

重要的是要在日常生活中加入轻度运动，如散步、瑜伽和伸展运动，您可以按照自己的节奏坚持下去。

此外，还建议进行一些不会造成肌肉负担的运动，以防止骨密度下降。

控制压力

更年期症状很容易因压力而加重，因此控制压力非常重要。

深呼吸、冥想和放松技巧有助于缓解精神紧张。

花时间在自己的爱好和喜欢的活动上也能有效减轻压力。

此外，与朋友和家人沟通，倾听他们的意见，而不是把自己孤立起来，也能提供情感支持。

如有必要，可考虑寻求专业咨询。

结论

更年期是很多女性都会经历的，而且会出现各种各样的症状。

选择正确的非处方药有助于缓解这些更年期症状。

草药尤其受到许多更年期妇女的青睐，因为它们的副作用较少。

此外，虽然更年期通常始于 40 多岁，但从早期开始控制病情可以延缓症状的发展。

均衡饮食、适量运动和压力管理对于自我保健非常重要。

更年期是不可避免的，但只要采取正确的措施，您就可以过上舒适的生活。

最后，由于非处方药的效果和副作用因人而异，如果症状没有改善或加重，应立即就医。

将医疗机构的适当治疗与自我保健相结合，才能更好地应对更年期。